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住在华子家楼下的刘阿姨与张大妈在争论不休，她们在争论睡前喝水好不好。刘阿姨说睡前喝水好，可以稀释血液，预防脑中风。张大妈说睡前喝水不好，会加重心脏负担，引起心脏病。那么到底是谁说的有道理呢？

一、人睡觉时会丢失水分

人在睡觉的时候，通过肺的呼吸、皮肤的蒸发作用会导致身体中的水分丢失，尤其有些睡眠时张口呼吸的人丢失的水分更多。一个晚上人体丢失的水分约有400-500ml，水分的丢失导致血液粘稠性增加，血液流动性下降。

二、睡前喝水可以降低血液粘稠么

人在夜间血管中的血液相对于白天会更粘稠一些，睡前喝一杯水虽然可以缓解血液的粘稠度，但效果并不明显。人体的血量占体重的6-8%，正常成人的血量在4000-5000ml，一杯水大约200ml，相对于整体的血容量，一杯水所能起到的稀释作用十分有限。

三、某些疾病要限制喝水